O que comer antes do treino?

7 da manhã, você está com fome e precisa alimentar seu corpo para ter energia, mas
não quer ver seu café da manhã novamente no chão da academia (eu não desejo isso
nem para o meu pior inimigo).

Algumas pessoas odeiam comer algo antes do treino. ENTRETANTO, comer antes de qualquer atividade física ajuda manter o açúcar no sangue estável e, se você estiver com fome, deve realmente ouvir o seu corpo.

Graças aos carboidratos, nosso corpo utiliza a glicose armazenada nos músculos como
combustível. Ou seja, é ele que nos dá energia e intensidade ao longo do treino, logo, à
medida que essa intensidade diminui, consequentemente seu desempenho também.
Estudos apontam que a PROTEÍNA (sozinha ou com carboidratos) aumenta a síntese
muscular quando ingerida antes do exercício. Além disso, alguns dados afirmam que o
consumo de proteínas antes do treino melhora o desempenho de forma eficaz se
consumida dentro de uma hora do treinamento. Portanto, se você não puder comer
antes, tente comer algo logo depois.

Mas a pergunta que não quer calar, o que comer antes do treino?

CONFIRA AS PRINCIPAIS OPÇÕES QUE SEPARAMOS PARA
VOCÊ COMER ANTES DE UM TREINO:

– Aveia, proteína em pó + mirtilos

A aveia em pó é um delicioso carboidrato complexo, suas fibras ajudam a manter seu
sistema digestivo completo e saudável. Misture-a com sua proteína em pó favorita e
adicione água ou leite de amêndoa. Complete com um punhado grande de mirtilos e
você terá um combustível incrível antes do treino!
Dica: Que tal ir além? Acrescente um pote de iogurte grego para obter mais proteína e
cremosidade.

– Smoothie de proteína

Adicione uma dose de sua proteína favorita ao liquidificador, um punhado de frutas
congeladas, bata com água, água de coco ou leite de amêndoa e pronto!

– Iogurte Grego + Banana + Canela

Pegue uma tigela e adicione um pote de iogurte grego e corte duas bananas em
rodelas de sua preferência. Para finalizar, polvilhe canela em pó.

Dica: você pode complementar sua a receita com os nossos Chips de Coco

O que você gosta de comer antes de um treino? Deixe suas sugestões nos
comentários!

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